Elä
Täysillä
Eläen Hetkessä

Hetkiä on luotu liikunnan, levon  ja elämyksellisten luontohetkien ympärille. Haluan tarjota sykähdyttäviä kokemuksia niin sisätiloissa kuin luonnon helmassa, missä jokainen aktiviteetti on suunniteltu edistämään hyvinvointiasi.

Liikettä, lepoa ja luontoa – väylä kohti tasapainoa!

Palvelut

Tule nauttimaan liikuttavan hyvistä hetkistä - täysillä tai täysin rentona - Hetki kerrallaan.

Liikkuminen voi olla joko rauhoittavaa tai energisoivaa, riippuen siitä, mitä kehosi tai mielesi kaipaa.

Uskon, että hyvinvointi syntyy sopivasta suhteesta liikettä ja lepoa ja  luotan luonnon hyvinvointivaikutuksiin.

Tunnit & kurssit

Ohjelmassa on viikottain energisiä tanssi- ja jumppatunteja, sekä rauhoittavia joogatunteja Ikaalisissa. Tanssi-, kuntoilu- ja joogaHetket ovat myös tilattavissa.

KymppiHetket-kuntoilupaketti tai Lepoa ja luontoa-viikonloppu ovat sesonkituotteitamme ja ne toteutuvat keväisin tai syksyisin.

Ulkoilu & luonto

Mennään metsään, järvelle ihailemaan ilta-aurinkoa tai reippailmaan lumille.

Yritykset & ryhmät

Hyväntuulisia ohjelmapaketteja kisaillen, reippaillen metsässä tai kehoa huoltaen ja kuunnellen.

Hetkiä hyvällä tuulella

”Kanssani voit hengähtää, rauhoittua ja venytellä, tai tanssia, treenata ja kisailla tiimien kesken.

Voimme laskeutua joogamatolle tai sammalmättäälle, kuntoilla jumppasalissa tai portaissa, tai suunnata ulos luontoon metsämieli retkelle, suppailemaan tai lumikenkäilemään”.

-Mira

Hetkiä

Viikkotunnit Ikaalisten keskustassa ja Ikaalinen Spassa

Ohjaan viikkotunteja Ikaalisten keskustassa ja Ikaalinen Spassa ja liikutan tilauksesta mm. urheiluseuroja, työyhteisöjä, yritysryhmiä, polttariporukoita ja senioreita.

Toimin pääsäntöisesti Ikaalisissa, lähikunnissa ja Pirkanmaalla, sopimuksesta myös muuallakin.

Kanssani voit hengähtää, rauhoittua ja venytellä, tai tanssia, treenata ja kisailla tiimien kesken.

Voimme laskeutua joogamatolle tai sammalmättäälle, kuntoilla jumppasalissa tai portaissa, tai suunnata ulos luontoon Metsämieli-retkelle, suppailemaan tai lumikenkäilemään.

Vietä Hetkiä kanssani

mira
Hetkiä

JOOGATUNNIT

Ohjaan flow- ja yin-joogaa säännöllisesti Ikaalisissa Huoltamo Gymillä ja Ikaalinen Spassa. Tarkista ajat viikkolukkarista!

Villasukkajoogaa Korsuretkien tiloissa. Lue lisää 

Olen joogakoulutukseltani Vinyasa-flow -joogatyylin opettaja. Valmistuin Tampereelta Aalto Flow:lta joogaopettajaksi (RYT 200h) syksyllä 2023 ja olen siitä saakka ohjannut flow-, yin- ja ilmajoogatunteja Ikaalisissa.

Aluksi jooga oli minulle fyysinen ja huoltava harjoitus, mutta aika pian kehoni alkoi kuuntelemaan hengitystä ja mieleni kaipaamaan sitä. Jäin koukkuun tähän kolmiyhteyteen. Hengityksen tarkkailu sekä hengityksen yhdistäminen asanaharjoituksiin on auttanut minua rauhoittumaan valtavasti. Olen erityisesti ihastunut tyyneen Hetkeen uloshengityksen jälkeen. Koen, että kohdallani jooga on rauhoittanut muutakin elämänmenoa ja tuonut lempeyttä itseäni kohtaan.

Vinyasa-flow on dynaamista joogaa ja siinä harjoituksen rakenne voi vaihdella eri tunneilla paljonkin. Flow-jooga lisää niin kehon voimaa kuin liikkuvuutta, unohtamatta mielen rauhoittamista hiljentyen ja hengittämiseen keskittyen.

Rauhallisilla Yin-tunneilla keskitytään tekemisen sijaan olemiseen ja tunnille ovat tyypillisiä passiiviset asennot ja niissä viipyminen. Tämä antaa aikaa myös hengityksen tarkkailuun ja mielen rauhoittamiseen.

Ilmajoogatunneilla harjoitus tehdään katosta roikkuvan kankaan avulla. Tunnista riippuen harjoitus kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä rauhoittaa mieltä. Ilmajooga on helpompaa miltä se näyttää, tule rohkeasti kokeilemaan!

Ilmajoogaa on tarjolla Ikaalisissa Huoltamo Gymin tiloissa!

Joogatunnit ovat myös tilattavissa.

Hetkiä

METSÄ­MIELELLÄ

Liikumme Metsämieli-retkellä rauhalliseen tahtiin, pukeudu lämpimästi.

Metsämieli-menetelmä yhdistää luonnon terveysvaikutukset mielentaitoja vahvistaviin harjoituksiin. Metsämieli koostuu läsnäolo- rentoutus-, virkistys,- voimavara- ja mielentaitoharjoituksista.

Metsämielelle voi lähteä yksin, kaksin, lähimmäisen ja työ- tai harrastusporukan kanssa.

Metsämieli-menetelmä on 2000-luvulla, suomalaisen Sirpa Arvosen kehittämä menetelmä ja se perustuu tutkittuun tietoon psyykkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista yhdessä luonnon hyvinvointovaikutusten kanssa.

Tutustu lisää metsämieleen: Metsämieli-menetelmä

Olen Metsämieli-ohjaajakoulutuksen (2021) käynyt liikunnanopettaja sekä erä- ja luonto-opas.

Metsämielellä-retki kestää noin 1,5-2 tuntia ja retkiä on tilattavissa teemoin:

  • Parastan itseäni – retki koostuu yksilöharjoituksista
  • Hyvä kiertämään – retki koostuu yksilö- ja ryhmäharjoituksista

 

Hetkiä

METSÄ­MIELELLÄ

Liikumme Metsämieli-retkellä rauhalliseen tahtiin, pukeudu lämpimästi.

Hetkiä

HENGITYKSESTÄ LISÄÄ HYVINVOINTIA

Pidämme hengitystä itsestäänselvyytenä, mutta mitä jos voisit saada siitä enemmän – hengittämällä vähemmän?

Valtaosa meistä hengittää arjessa “liikaa” ja käyttää tähän lähes automaattiseen työhön apuhengityslihaksia. Emme oikein edes tiedä mitä tapahtuu tai mitä jää tapahtumatta.

Hengitykseen tutustumalla, sitä tarkkailemalla sekä hengitysharjoituksia kokeilemalla saatat löytää keinoja, minkä avulla mm.

  • Hengität kevyemmin ja helpommin, mutta tehokkaammin
  • Opit hallitsemaan stressiä, jännittäviä tilanteita, ahdistuksen tunteet saattavat lievittyä ja saatat oppia hallitsemaan jopa paniikkikohtauksia
  • Rentoutuminen helpottuu, sillä tietoinen hengitysharjoittelu aktivoi parasympaattista hermostoa
  • Unen laatu saattaa parantua
  • Keskittymiskyky saattaa parantua, sillä hengitysharjoitusten avulla opit olemaan enemmän läsnä
  • Hengitysharjoitukset saattavat parantaa jopa ryhtiä ja kehon asentoa.

Opiskelen parhaillaan hengitysvalmentajaksi ja syksyllä -24 tulee tarjolle Hengitä-workshop, mikä pitää sisällään

  • Tietoa hengityksen perusperiaatteista sekä
  • Harjoituksia, missä kokeilemme opittua käytännössä

Workshop tutustuttaa sinut omaan hengitykseesi ja saat kokeilujen kautta ideoita siitä, miten voit tukea arkista hyvinvointia hengityksen avulla.

Asiakkaiden palautteita

Blogi

Scroll to Top

Jooga

Räsymattojooga Talo Rannalla kallioilla kesälauantaisin klo 11.30-12.30.

Joogaamme: 8.6./22.6./6.7./13.7./20.7./27.7./3.8.

Hinta 15,- sisältäen ohjauksen, räsymaton ja Talon Smoothien.

Maksu kassalle. Sadesäällä olemme sisätiloissa.

Tule nauttimaan kesäpäivästä!

 

Metsäjooga on metsän siimeksessä tehtävä harjoitus ja liikesarjat mukaillaan olosuhteisiin sopiviksi huomioiden mm. vuodenaika ja harjoittelualusta.

Käytämme alustoina retkipatjoja tai räsymattoja.

Kesto 60min.

 

Villasukkajooga

Villasukkajooga on joogamainen kehonhuoltotunti “ei-niin-perinteisessä-joogamiljöössä”, vaan vielä paremmassa! Villasukkajoogaa tilataan erityisesti Korsukylän tiloihin, ihanaan miljööseen metsän keskelle. Asiakas tuo tunnille omat villasukat, emme siis tee tunnilla vaikeita seisoma-asanoita.

Kesto 75min.

 

Hinnat yrityksille ja ryhmille:

Tunnit Ikaalisissa tai lähialueella

– 300,-/10 hlöä (+alv 10%), yli kymmenen hlöä lisämaksu 17,-/hlö (+alv 10%)

Tunnit kauempana (etäisyys yli 15km Ikaalisista)

– 300,-/10 hlöä (+alv 10%), yli kymmenen hlöä lisämaksu 17,-/hlö (+alv 10%)

– matkakorvaus 0,57 e/km

– tilavuokra ei sisälly hintaan

Hinnat sisältävät ammattitaitoisen ohjaajan, tilatut/räätälöidyt tunnit, tarvittavat välineet ja alustan.

Yritykselläni on vastuuvakuutus, osallistujilla on hyvä olla oma tapaturmavakuutus.

Yksityishenkilö – kysy tarjous erikseen!

Metsämieli -retki

Järjestän Metsämieli-retkiä Ikaalisissa ja lähialueilla, yhdessä valitussa ja etukäteen tutustumassani luontokohteessa. Metsämieli-retki kestää noin 1,5-2 tuntia ja retkiä on tilattavissa teemoin:

Parastan itseäni – retki koostuu yksilöharjoituksista

Hyvä kiertämään – retki koostuu yksilö- ja ryhmäharjoituksista

Tarvitsette retkelle säänmukaiset ja lämpimät ulkoiluvaatteet (liikumme hitaasti) sekä hyvät ulkoilukengät. Kokoontumispaikasta ja ryhmäkoosta riippuen tilattavissa myös nuotio ja/tai eväät. Tutustu lisää metsämieleen: Metsämieli-menetelmä

Hinnat yrityksille ja ryhmille:

Retki Ikaalisissa tai lähialueella alkaen:

– 300,-/10 hlöä (+alv 25,5%), yli 10 hlöä lisämaksu 20,-/hlö (+alv 25,5%)

– tutustumiskäynti: matkakorvaus 0,57e/km ja tuntikorvaus 90e/tunti

Retki kauempana (etäisyys Ikaalisista yli 15 km)

– 300,-/10 hlöä (+alv 25,5%), yli 10 hlöä lisämaksu 20,-/hlö (+alv 25,5%)

– matkakorvaus 0,57 e/km

– tutustumiskäynti: matkakorvaus ja tuntikorvaus 90e/tunti

Nuotio: 50,- (+alv 25,5%)

Eväät: kahvi/tee ja suolainen ja/tai makea välipala – kysy tarjous!

Yksityishenkilö – kysy tarjous erikseen!

Hinnat sisältävät Metsämieliohjaaja-koulutuksen käyneen ohjaajan, testatut harjoitteet, toimintaympäristön, mihin tutustun etukäteen ja vastuuvakuutuksen.

Osallistujilla on hyvä olla oma tapaturmavakuutus.

Hengitys -workshop

Tulossa myöhemmin syksyllä.

Kuntoilupaketti

Yksittäisen tunnin hinta yrityksille ja ryhmille Ikaalisissa ja lähialueilla:

– 150,- (+ alv 10%)

– hinta sisältää: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin,45min-1h ohjauksen, tilavuokran, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit

 

Yksittäisen tunnin hinta yrityksille ja ryhmille kauempana (etäisyys Ikaalisista yli 15km)

– 150,- (+ alv 10%)

– hinta sisältää: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 45min-1h ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit

– matkakorvaus 0,57e/km

– tilavuokra

 

Kymppihetkien hinta yrityksille ja ryhmille Ikaalisissa ja lähialueilla:

– 1500,- (+alv 10%)

– hinta sisältää: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 45min-1h ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit.

Yksittäisen tunnin hinta yrityksille ja ryhmille kauempana (etäisyys Ikaalisista yli 15km)

– 1500,- (+alv 10%)

– matkakorvaus 0,57 e/km

– hinta ei sisällä tilavuokria tai esim. uimahallimaksuja

 

Tuntikuvaukset

Tanssi, koska osaat on iloisen reipas ja helpohko tanssitunti eri tanssityylein, mm. show, afro, salsa, rock jne. Koreografiat ovat helposti omaksuttavia ja seurattavia. Kesto 45 min. Tämä tunti tuo hymyn huulille!

Kuntoile ja nyrkkeile-tunti koostuu lyhyestä nyrkkeilyteemaisesta lämmittelystä, jalkatreenistä, lyhyestä kuntonyrkkeilyn tekniikkaosiosta sekä teemaan sopivasta kuntopiiristä. Kesto 60 min. Hikitakuu!!

Coren curitus on hypytön kuntoilutunti. Alkulämmittelyn jälkeen keskitytään kiusaamaan keskivartaloa: vatsaa, selkää ja pakaroita. Tunti sopii hyvin eri tasoiselle ja ikäisille kuntoilijoille. Halutessanne välineenä Pilates-pallo. Kesto 45 min. Come on curittamaan!

SporttiHetkiä-tunti koostuu 2-3 vauhdikkaasta ja retrotyyliin (kasari?ysäri?) ohjatusta lämmittelysarjasta. Tämän jälkeen koko vartaloa kiusaava lihaskuntomuokkaus oman kehon painolla sekä pienellä lisäpainoilla. Kesto 60min. Jaksaa jaksaa!!

Pumppihetkiä koostuu tunnin mittaisesta lihaskuntotreenistä. Käytämme lisäpainoina levytankoja ja kiekkoa ja käsittelyyn pääsee koko kroppa. Kesto 60min. Tää on kova!

Slide-tunnilla luistellaan noin 30min Powerslide-matolla siihen tarkoitetut sukat jalassa. Luistelu on hyvä koko kehon hypytön treeni jaa haastaa mukavasti myös tasapainoa. “Slaidaamisen” yhteyteen sopii hyvin lyhyt core-treeni pilates-pallolla. Tunti päätetään venyttelyihin. Kesto 60 min.

(Huom! maksimimäärä on 9 hlöä) Erilaista, hauskaa, jotain uutta!!

VenyttelyHetkiä-tunti keskittyy kehonhuoltoon avaavin ja venyttävin liikesarjoin ja liikkein. Lopussa asiakkaan toivoma rentoutus (esim: pallohieronta parin kanssa, ”peitto”, kehoskannaus, lempimaisema tai mielikuvarentoutus). Kesto 60min. Hetki itselle, ole hyvä!

Kokoustajan kehonhuolto- tunnilla lämmitellään keho avaavin liikkein kevyellä keppijumpalla. Tämän lisäksi keskitytään erityisesti istumisesta jumiutuneen lantionseudun lihashuoltoon sekä rintarangan ja niska-hartiaseudun vetreyttämiseen. Kesto 45min. Irti jumeista!

rentoutumispaketti

Valittavanne on seuraavanlaisia perus- tai teema-joogatunteja: flow-jooga, yin-jooga, villasukkajooga, metsäjooga, räsymattojooga,

skumppajooga, tuolijooga ja ilmajooga. Ikaalinen Span rannassa on mahdollisuus joogata sup-laudalla Sup&Relax-tunneilla.

Joogatuntien kesto on 60-75 minuuttia.

 

Joogatuntien hinnat yrityksille ja ryhmille:

Tunti Ikaalisissa tai lähialueella

– 300,-/10 hlöä (+alv 10%), yli kymmenen 17,-/hlö (+alv 10%)

– sisältää ohjaukset, tilavuokran, tarvittavat välineet

– Huom! Yin-tunnin alv -> 24%

Tunnit kauempana (15km Ikaalisista)

– 300,-/10 hlöä (+alv 10%), yli kymmenen 17,-/hlö (+alv 10%)

– matkakorvaus 0,57 e/km

– sisältää ohjaukset ja tarvittavat välineet

– ei sisällä mahdollista tilavuokraa

– Huom! Yin-tunnin alv -> 24%

Ilmajooga Huoltamo Gym/Ikaalinen:

– 200,-/tunti (+alv 10+%)

Viiden kerran Palaudu päivästä-paketin hinta

– alkaen 1100,- (+alv 10%)

– sisältää ohjauksen, tarvittavat välineet ja tilavuokran Ikaalisissa

– ei sisällä matkakorvauksia (yli 15km Ikaalisista) eikä tilavuokraa muualla kuin Ikaalisissa

Hengitys-wöörksoppi

– tulee myyntiin syyskyyssa -24

 

Tuntikuvaukset:

Villasukkajooga on joogamainen kehonhuoltotunti “ei-niin-perinteisessä-joogamiljöössä”, vaan vielä paremmassa! Villasukkajoogaa tilataan erityisesti Korsukylän tiloihin, ihanaan miljööseen metsän keskelle. Asiakas tuo tunnille omat villasukat, emme siis tee tunnilla vaikeita seisoma-asanoita. Lue lisää: Korsukylä – Korsuretket

Räsymattojooga on ulkona tehtävä joogatunti, alustana räsymatot. Näin ollen joogasarja suunnitellaan ryhmän, sään ja vuodenajan mukaisesti ja vaikeampia asentoja vältellään.

Mukava, joogamainen kehonhuoltotunti!

Skumppajooga sopii esimerkiksi polttareihin tai syntymäpäiville. Tilaajalle räätälöity tunti voi olla flow- tai yin-tyylinen, tai niiden sekoitus. Tuon mukanani alkoholitonta Fresitaa.

Sup&Relax-joogatunteja on tarjolla Ikaalinen Span rannalla säännöllisesti heinä-elokuussa, mutta myös tilauksesta. Ankkuroimme laudan keskuremmistä ja pysymme matalissa asennoissa. Uskaltaudut siis helposti mukaan vähemmälläkin sup-kokemuksella.

Tuolijooga on tunti asiakkaille, joiden on hankala mennä tai tai oleilla lattialla. Virtaava, erityisesti ylävartaloa huoltava joogatunti pitää sisällään kevyttä liikettä, avauksia, venytyksiä, hengitysharjoituksia sekä rentoutumishetken.

Ilmajoogatunneilla harjoitus tehdään katosta roikkuvan kankaan avulla. Tunnista riippuen harjoitus kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä rauhoittaa mieltä. Ilmajooga on helpompaa miltä se näyttää, tule rohkeasti kokeilemaan!

Ilmajoogaa on tarjolla Ikaalisissa Huoltamo Gymin tiloissa!

Olen joogakoulutukseltani flow-joogaopettaja (RYT 200h) ja valmistuin -23 Tampereelta Studio Aallolta.

Lisäksi olen käynyt ilmajoogaohjaajakoulutuksen Kuopiossa Pole Centerillä syksyllä -23.

Opiskelen parhaillaan hengitysvalmentajaksi ja valmistun elokuussa -24.

Yritykselläni on vastuuvakuutus. Tilaajalla tai jokaisella osallistujalle on hyvä olla tapaturmavakuutus.

Tiimihetket

TiimiHetket toimii parhaiten 8-50 hlön kokoisilla ryhmillä. Tiimitehtävät sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. TiimiHetkiin kannattaa varustautua ulkoliikuntavaatteilla ja hyvillä, tukevilla kengillä.

Noin kahden tunnin hetkeen mahtuu hyvin 5-7 tiimitehtävää riippuen ryhmän koosta (isomman ryhmän liikutteluun ja ryhmäjakoon menee enemmän aikaa kuin pienen -> vähemmän tehtäviä siis riittää).

Esimerkkitehtäviä: lankut, t-palapeli, Valio-sanaleikki, tandem-hiihto, huti tai osuma, puhallustikka, puttikisa jne.

TiimiHetket voidaan myös teemoittaa, esim. “eräjormailua” tai kisailut “maalaisittain”. Kisailut/tehtäväkokeilut on järjestettävissä myös liikuntarajoitteisille ryhmille.

Pohdittehan valmiiksi:

– Minkä tyyliset rastit toimisivat teidän porukalle parhaiten?

– Haluatteko TiimiHetkistä leikkimielisen kisan vai yhteisesti kokeiltavia tehtävärasteja?

– Miten haluatte että kokoamme joukkueet/ryhmät?

– Haluatteko palkita voittajia? (Hetkiä palkitsee voittajat automaattisesti aina maineella, kunnialla sekä ylitsevuotavilla aplodeilla, muuta?)

– Missä kisailemme?

Hinta yrityksille ja ryhmille alkaen: 330,-/10 hlöä (+alv 10%), siitä ylimenevältä osalta 13,-/hlö (+ alv 10%)

Hintaan sisältyy:

– TiimiHetken aloituspuhe

– Joukkueiden/ryhmien muodostaminen

– Tehtävärastien välineistö

– Ohjaus sekä

– Riittävä määrä ohjaajia

Hintaan ei sisälly:

– Mahdollinen tilavuokra

– Matkakustannukset (yli 15 km Ikaalisista), matkakorvaus 0,57 e/km

– Tutustumiskäynti: matkakorvaus ja tuntikorvaus 90e/tunti

Yritykselläni on vastuuvakuutus. Tilaajalla tai jokaisella osallistujalla on hyvä olla tapaturmavakuutus.

Sup-hetket

Sup&Relax-tunnit kesällä -24 heinäkuun perjantaisin klo 9.45-11 Ikaalinen Span rannassa.

Tule rentoutumaan ja huoltamaan kehoa Sup&Relax-tunneille.

Ankkuroimme laudan karkuremmistä ja pysymme matalissa ja helpoissa asennoissa. Tule rohkeasti kokeilemaan! Tunneilla on säävaraus!

Hinta: 25€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sup&Sunset-retket kesällä -24 heinäkuun torstai-iltaisin klo 21-23 Ikaalinen Spassa.

Lähde ihailemaan ilta-aurinkoa Kyrösjärvelle, suppailemme vain hyvällä säällä, sinun ei siis tarvitse olla kokenut suppailija, rohkeus riittää.

Hinta: 35€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Tilaustunnit Sup&Relax, Sup&Sunset tai Sup-tutustuminen&tekniikka: Sup-tilaustunnit toteutetaan Ikaalinen Span rannassa maksimissaan 10 hlölle.

TalviHetket

Paketit julkaistaan myöhemmin syksyllä.

kymppihetket

Kymppihetket on syksyisin tai keväisin toteutettava kuntoilukokonaisuus, mikä koostuu erilaisista kuntoilu- ja kehonhuolto tunneista. Kokoonnumme vaki-iltana, kymppihetket vaatii ilmoittautumisen sekä minimiosallistujamäärän.

Ohjaan syksyn/kevään aikana 15 kerran setin, joista voit valita kymmenen itsellesi sopivaa treenituntia. Suunnittelen syys/kevätlukkarin etukäteen mm. seuraavista lajeista: sauvalenkki, porrastreeni, slide-matto-treeni, tanssihöntsä, pumppi, jooga ja kehonhuolto jne.

Saat myös esittää toiveita.

Seuraa some-ilmoittelua tulevista Kymppihetkistä.

Sup-hetket

Sup&Relax-tunnit kesällä -24 heinäkuun perjantaisin klo 9.45-11 Ikaalinen Span rannassa.

Tule rentoutumaan ja huoltamaan kehoa Sup&Relax-tunneille.

Ankkuroimme laudan karkuremmistä ja pysymme matalissa ja helpoissa asennoissa. Tule rohkeasti kokeilemaan! Tunneilla on säävaraus!

Hinta: 25€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sup&Sunset-retket kesällä -24 heinäkuun torstai-iltaisin klo 21-23 Ikaalinen Spassa.

Lähde ihailemaan ilta-aurinkoa Kyrösjärvelle, suppailemme vain hyvällä säällä, sinun ei siis tarvitse olla kokenut suppailija, rohkeus riittää.

Hinta: 35€

Sisältäen lautavuokran ja ohjauksen. Maksu paikanpäällä: käteinen, mobilepay, E-passi, Smartum, korttimaksu.

Ilmoittaudu edellisenä iltana klo 18 mennessä Hetkiä-Miralle: 0400-978779

Sesonkihetket

Räsymattojooga Talo Rannalla kallioilla kesälauantaisin klo 11.30-12.30.

Joogaamme: 8.6./22.6./6.7./13.7./20.7./27.7./3.8.

Hinta 15,- sisältäen ohjauksen, räsymaton ja Talon Smoothien.

Maksu kassalle. Sadesäällä olemme sisätiloissa.

Tule nauttimaan kesäpäivästä!

Lepoa ja luontoa-hyvinvointiviikonloppu yhteistyössä Talo Rannalla kanssa syyskuussa 6.-9.9. Seuraa some-mainontaa.

KymppiHetkiä-kokonaisuus &
Palaudu päivästä-paketti

KymppiHetkiä-kokonaisuus

Reippailutunneista on koostettavissa kymmenen kerran kuntoilupaketti toivomillanne sisällöillä. KymppiHetkiin voi kuulua lisäksi myös esim. lenkkeilyä, porrastreeniä, vesijumppaa tai relausHetkiä.

Ota yhteyttä niin suunnitellaan lisää ja selvitellään suorituspaikat.

Hinta:

Ikaalisissa ja lähialueilla 1500,- (+alv 10%), sisältäen: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 45min-1h ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen ja musiikit.

Yli 15 km Ikaalisista lisäksi matkakorvaus 0,57 e/km ja matkoihin käytettävä aika 60,-/h

Hinta EI sisällä tilavuokria tai esim. uimahallimaksuja

Palaudu päivästä-paketti

RelausHetkistä ja joogatunneista on koostettavissa viiden kerran Palaudu päivästä-paketti toivomillanne sisällöillä, esimerkiksi Ulkoilua ja keppijumppaa, VenyttelyHetkiä, Kokoustajan kehonhuolto, Villasukkajooga ja Yin-jooga.

Ota yhteyttä niin suunnitellaan lisää ja selvitellään suorituspaikat.

Hinta:

Ikaalisissa ja lähialueilla alkaen 750,- (+alv 10%) sisällön mukaan, sisältäen: ryhmäkohtaisen suunnittelun ja räätälöinnin, 60min-75min ohjauksen, tuntivalmistelun ja loppusiivouksen, vastuuvakuutuksen, musiikit.

Yli 15 km Ikaalisista lisäksi matkakorvaus 0,57 e/km ja matkoihin käytettävä aika 60,-/h

Hinta EI sisällä tilavuokria