Elä
Täysillä
Eläen Hetkessä
Hetkiä on luotu liikunnan, levon ja elämyksellisten luontohetkien ympärille. Haluan tarjota sykähdyttäviä kokemuksia niin sisätiloissa kuin luonnon helmassa, missä jokainen aktiviteetti on suunniteltu edistämään hyvinvointiasi.
Liikettä, lepoa ja luontoa – väylä kohti tasapainoa!
Palvelut
Tule nauttimaan liikuttavan hyvistä hetkistä - täysillä tai täysin rentona - Hetki kerrallaan.
Liikkuminen voi olla joko rauhoittavaa tai energisoivaa, riippuen siitä, mitä kehosi tai mielesi kaipaa.
Uskon, että hyvinvointi syntyy sopivasta suhteesta liikettä ja lepoa ja luotan luonnon hyvinvointivaikutuksiin.
Tunnit & kurssit
Ohjelmassa on viikottain energisiä tanssi- ja jumppatunteja, sekä rauhoittavia joogatunteja Ikaalisissa. Tanssi-, kuntoilu- ja joogaHetket ovat myös tilattavissa.
KymppiHetket-kuntoilupaketti tai Lepoa ja luontoa-viikonloppu ovat sesonkituotteitamme ja ne toteutuvat keväisin tai syksyisin.
Ulkoilu & luonto
Mennään metsään, järvelle ihailemaan ilta-aurinkoa tai reippailmaan lumille.
Yritykset & ryhmät
Hyväntuulisia ohjelmapaketteja kisaillen, reippaillen metsässä tai kehoa huoltaen ja kuunnellen.
Hetkiä hyvällä tuulella
”Kanssani voit hengähtää, rauhoittua ja venytellä, tai tanssia, treenata ja kisailla tiimien kesken.
Voimme laskeutua joogamatolle tai sammalmättäälle, kuntoilla jumppasalissa tai portaissa, tai suunnata ulos luontoon metsämieli retkelle, suppailemaan tai lumikenkäilemään”.
-Mira
Hetkiä
Viikkotunnit Ikaalisten keskustassa ja Ikaalinen Spassa
- Ikaalinen, lähikunnat & Pirkanmaa
Ohjaan viikkotunteja Ikaalisten keskustassa ja Ikaalinen Spassa ja liikutan tilauksesta mm. urheiluseuroja, työyhteisöjä, yritysryhmiä, polttariporukoita ja senioreita.
Toimin pääsäntöisesti Ikaalisissa, lähikunnissa ja Pirkanmaalla, sopimuksesta myös muuallakin.
Kanssani voit hengähtää, rauhoittua ja venytellä, tai tanssia, treenata ja kisailla tiimien kesken.
Voimme laskeutua joogamatolle tai sammalmättäälle, kuntoilla jumppasalissa tai portaissa, tai suunnata ulos luontoon Metsämieli-retkelle, suppailemaan tai lumikenkäilemään.
Vietä Hetkiä kanssani
mira
Hetkiä
JOOGATUNNIT
Ohjaan flow- ja yin-joogaa säännöllisesti Ikaalisissa Huoltamo Gymillä ja Ikaalinen Spassa. Tarkista ajat viikkolukkarista!
Villasukkajoogaa Korsuretkien tiloissa. Lue lisää
Olen joogakoulutukseltani Vinyasa-flow -joogatyylin opettaja. Valmistuin Tampereelta Aalto Flow:lta joogaopettajaksi (RYT 200h) syksyllä 2023 ja olen siitä saakka ohjannut flow-, yin- ja ilmajoogatunteja Ikaalisissa.
Aluksi jooga oli minulle fyysinen ja huoltava harjoitus, mutta aika pian kehoni alkoi kuuntelemaan hengitystä ja mieleni kaipaamaan sitä. Jäin koukkuun tähän kolmiyhteyteen. Hengityksen tarkkailu sekä hengityksen yhdistäminen asanaharjoituksiin on auttanut minua rauhoittumaan valtavasti. Olen erityisesti ihastunut tyyneen Hetkeen uloshengityksen jälkeen. Koen, että kohdallani jooga on rauhoittanut muutakin elämänmenoa ja tuonut lempeyttä itseäni kohtaan.
Vinyasa-flow on dynaamista joogaa ja siinä harjoituksen rakenne voi vaihdella eri tunneilla paljonkin. Flow-jooga lisää niin kehon voimaa kuin liikkuvuutta, unohtamatta mielen rauhoittamista hiljentyen ja hengittämiseen keskittyen.
Rauhallisilla Yin-tunneilla keskitytään tekemisen sijaan olemiseen ja tunnille ovat tyypillisiä passiiviset asennot ja niissä viipyminen. Tämä antaa aikaa myös hengityksen tarkkailuun ja mielen rauhoittamiseen.
Ilmajoogatunneilla harjoitus tehdään katosta roikkuvan kankaan avulla. Tunnista riippuen harjoitus kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, lihasvoimaa ja tasapainoa sekä rauhoittaa mieltä. Ilmajooga on helpompaa miltä se näyttää, tule rohkeasti kokeilemaan!
Ilmajoogaa on tarjolla Ikaalisissa Huoltamo Gymin tiloissa!
Joogatunnit ovat myös tilattavissa.
Hetkiä
METSÄMIELELLÄ
Liikumme Metsämieli-retkellä rauhalliseen tahtiin, pukeudu lämpimästi.
Metsämieli-menetelmä yhdistää luonnon terveysvaikutukset mielentaitoja vahvistaviin harjoituksiin. Metsämieli koostuu läsnäolo- rentoutus-, virkistys,- voimavara- ja mielentaitoharjoituksista.
Metsämielelle voi lähteä yksin, kaksin, lähimmäisen ja työ- tai harrastusporukan kanssa.
Metsämieli-menetelmä on 2000-luvulla, suomalaisen Sirpa Arvosen kehittämä menetelmä ja se perustuu tutkittuun tietoon psyykkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnista yhdessä luonnon hyvinvointovaikutusten kanssa.
Tutustu lisää metsämieleen: Metsämieli-menetelmä
Olen Metsämieli-ohjaajakoulutuksen (2021) käynyt liikunnanopettaja sekä erä- ja luonto-opas.
Metsämielellä-retki kestää noin 1,5-2 tuntia ja retkiä on tilattavissa teemoin:
- Parastan itseäni – retki koostuu yksilöharjoituksista
- Hyvä kiertämään – retki koostuu yksilö- ja ryhmäharjoituksista
Hetkiä
METSÄMIELELLÄ
Liikumme Metsämieli-retkellä rauhalliseen tahtiin, pukeudu lämpimästi.
Hetkiä
HENGITYKSESTÄ LISÄÄ HYVINVOINTIA
Pidämme hengitystä itsestäänselvyytenä, mutta mitä jos voisit saada siitä enemmän – hengittämällä vähemmän?
Valtaosa meistä hengittää arjessa “liikaa” ja käyttää tähän lähes automaattiseen työhön apuhengityslihaksia. Emme oikein edes tiedä mitä tapahtuu tai mitä jää tapahtumatta.
Hengitykseen tutustumalla, sitä tarkkailemalla sekä hengitysharjoituksia kokeilemalla saatat löytää keinoja, minkä avulla mm.
- Hengität kevyemmin ja helpommin, mutta tehokkaammin
- Opit hallitsemaan stressiä, jännittäviä tilanteita, ahdistuksen tunteet saattavat lievittyä ja saatat oppia hallitsemaan jopa paniikkikohtauksia
- Rentoutuminen helpottuu, sillä tietoinen hengitysharjoittelu aktivoi parasympaattista hermostoa
- Unen laatu saattaa parantua
- Keskittymiskyky saattaa parantua, sillä hengitysharjoitusten avulla opit olemaan enemmän läsnä
- Hengitysharjoitukset saattavat parantaa jopa ryhtiä ja kehon asentoa.
Opiskelen parhaillaan hengitysvalmentajaksi ja syksyllä -24 tulee tarjolle Hengitä-workshop, mikä pitää sisällään
- Tietoa hengityksen perusperiaatteista sekä
- Harjoituksia, missä kokeilemme opittua käytännössä
Workshop tutustuttaa sinut omaan hengitykseesi ja saat kokeilujen kautta ideoita siitä, miten voit tukea arkista hyvinvointia hengityksen avulla.
Asiakkaiden palautteita
Blogi
MINUN JOOGAPOLKUNI
Ensikosketus joogaanIhan ensimmäinen joogakokemukseni noin kaksikymmentä vuotta sitten
MITEN “HETKIÄ” SYNTYI
Hetkiä syntyi intohimosta tanssiin, kuntoiluun, luontoliikuntaan ja ohjaamiseen.